Giãn tĩnh mạch và phòng tập thể dục: Có thể đối phó với giãn tĩnh mạch trong hội trường không?

Tôi có thể thực hành trong phòng tập thể dục với giãn tĩnh mạch không?

Giãn tĩnh mạch ảnh hưởng đến hệ thống tĩnh mạch của cơ thể, do đó thành mạch máu bị mỏng đi và các van của các tĩnh mạch bị ảnh hưởng.

Phụ nữ dễ bị bệnh này nhiều hơn đàn ông. Điều này là do sự phát triển yếu hơn của các cơ của chi dưới, giúp các van của các tĩnh mạch bơm máu từ chân lên trên, vượt qua sức hấp dẫn.

Trợ giúp có thể tập thể dục thể thao đào tạo cơ bắp, cung cấp lưu lượng máu đầy đủ. Tuy nhiên, như với bất kỳ bệnh nào, việc đào tạo với giãn cơ chân tiến triển trong phòng tập thể dục cần được thực hiện một cách khôn ngoan.

Về những gì trong bài viết này:

  • Chỉ định và cấm chơi thể thao
  • Thể thao hữu ích
  • Các loại thể thao được phép có điều kiện
  • Các bài tập phổ biến để phòng ngừa và điều trị giãn tĩnh mạch
  • Đặc điểm của chế độ ăn uống

Chỉ định và cấm chơi thể thao

Về câu hỏi liệu có thể tham gia vào giãn tĩnh mạch trong phòng tập thể dục, không có câu trả lời duy nhất. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào giai đoạn của bệnh và phát triển các biến chứng.

Chắc chắn, liệu pháp tập thể dục được hiển thị cho tất cả phụ nữ trong một số lượng liều lượng, nhưng đào tạo chuyên sâu có thể được thực hiện chỉ với sự cho phép của bác sĩ.

Cơ bắp phát triển trong các hoạt động thể thao cung cấp cứu trợ cho các tĩnh mạch suy yếu. Tuy nhiên, vận động viên chuyên nghiệp biết rằng cơ bắp được đào tạo không cần thiết có thể tạo thành cái gọi là "kẹp". Điều này dẫn đến một áp lực liên tục của các mạch, và sau đó đào tạo có thể đi đến thiệt hại, như cục máu đông được hình thành và thuyên tắc là có thể.

Do đó, đối với các môn thể thao bị giãn tĩnh mạch, có những hạn chế.

Tải thể thao, bị cấm, với sự thất bại của chi dưới:

  1. Tải tĩnh trên chân dưới mọi hình thức. Điều này gây ra một overstrain sắc nét của khung cơ bắp và kích động sự phát triển của cơn co giật. Các cơn co thắt cơ không kiểm soát được, là co giật, gây tổn thương mạch máu, tụ máu hoặc vỡ cơ có thể phát triển.
  2. Các lớp động, đặc biệt là nhảy. Điều này có thể gây ra căng thẳng quá áp và tĩnh mạch, mà không thể được bồi thường.
  3. Cần khởi động trước bất kỳ môn thể thao nào. Nó thúc đẩy sự gia tăng lưu lượng máu ở chân, một dòng chảy từ chân được thiết lập, mô sưng được ngăn chặn. Ngoài ra, khởi động là phòng ngừa căng cơ và chấn thương.
  4. Các trò chơi đội bóng thô lỗ như bóng đá, bóng rổ và bóng chuyền đều bị nghiêm cấm. Trong trò chơi, nó có thể làm hỏng tàu với vỡ của nó và sự xuất hiện của chảy máu, mà sẽ rất khó để dừng lại. Ngoài ra, một thời gian dài buộc các cơ bắp phải làm quá sức.
  5. Sau khi tập luyện rất hữu ích để đi bộ với tốc độ chậm, để chân thư giãn, làm ấm nhẹ nhàng.

Ngày hôm sau sau khi tập luyện, bạn có thể tham dự một buổi mát xa. Điều này sẽ khôi phục lại sức mạnh cơ bắp và lưu thông bình thường ở chân tay.

Ngoại lệ duy nhất là thủ tục chân không, vì chúng có thể dễ dàng phá hủy thành tĩnh mạch và gây ra tụ máu.

Thể thao hữu ích

Ngoài các môn thể thao chống chỉ định, có những người được phép và thậm chí được đề nghị cho những người bị giãn tĩnh mạch. Họ giả định một tải trọng sparing trên cơ bắp khung, điều chỉnh dòng chảy của máu thông qua các tĩnh mạch và cải thiện tình trạng chung.

Thông tin mới: Bao nhiêu là quần nén từ tĩnh mạch giãn?

Đối với thể thao, bạn cần phải tìm đúng quần áo. Nó phải là một hình thức chất lượng và các loại vải tự nhiên, phù hợp với kích thước.Tốt hơn là nên sử dụng áo phông và quần dài vừa, để đảm bảo trao đổi khí qua da. Trên chi bị ảnh hưởng, bạn có thể sử dụng vải lanh – vì vậy tăng hiệu quả đào tạo.

Giày dép phải thoải mái và thoải mái, không bóp chân. Tốt hơn là nên chọn các mô hình trên nền tảng không khí, vì nó cung cấp đủ đệm, trong khi không cho phép các cơ bắp hoạt động quá mức. Vải cho giày phải dễ dàng, lý tưởng là bông.

Sau khi biểu mẫu được chọn, bạn có thể tiến hành đào tạo. Các loại thể thao được phép ở những người bị giãn tĩnh mạch:

  • bơi lội được coi là tiêu chuẩn vàng giữa các bác sĩ. Điều này là do thực tế là trong bài tập này, lực hấp dẫn không chạm tới chân, và máu chảy tự do qua các tĩnh mạch. Nhưng, mặc dù vậy, các cơ bắp trở nên mạnh hơn nhiều, và trên mặt đất, lưu lượng máu ít hơn nhiều.
  • aqua aerobics – là một phân loài đang hoạt động của điều hướng. Trong trường hợp này, thể dục dụng cụ được tổ chức, quen thuộc với tất cả mọi người, nhưng chỉ trong nước. Ưu điểm chính của nó là hạn chế của sự căng thẳng trong các mạch và khớp trong phiên. Ngoài ra, sau quá trình tập thể dục nhịp điệu như vậy, toàn bộ hạnh phúc được cải thiện, khả năng làm việc được cải thiện, giấc ngủ bình thường hóa.
  • đạp xe liên quan đến các chuyển động chân hoạt động trong khu vực bàn chân và cẳng chân. Điều này dẫn đến một quy định cơ học của dòng chảy tĩnh mạch thông qua các mạch. Tuy nhiên, môn thể thao này không kéo dài hơn một giờ mỗi ngày, nếu không nó sẽ dẫn đến overstrain và phù nề của phần chi dưới.

Bạn có thể chơi golf. Golf là một môn thể thao kỳ lạ ở các nước CIS, tuy nhiên lợi thế của nó là rất khó để không nhận thấy.

Thực tế không phải là chấn thương, golf liên quan đến một chuyển động liên tục trên sân phía sau quả bóng, mà sẽ có một tác dụng có lợi trên tình trạng của các tĩnh mạch.

Các loại thể thao được phép có điều kiện

Có những môn thể thao được phép có điều kiện cho những người bị giãn tĩnh mạch. Điều này là do thực tế là họ cung cấp cho một tải trên chi dưới, có thể bù đắp cho giai đoạn đầu của bệnh và dẫn đến biến chứng trong giai đoạn sau.

Những người có giai đoạn đầu tiên hoặc thứ hai của suy tĩnh mạch có thể tham gia vào các môn thể thao cường độ cao hơn. Điều này là do thực tế là các bức tường tĩnh mạch vẫn còn khá linh hoạt và không có huyết khối, mở rộng bệnh lý hoặc dấu hoa thị.

Thông tin mới: Giãn tĩnh mạch ở mức độ 2: điều trị

Nhưng trước khi bắt đầu, bạn cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa ung thư – đây là một bác sĩ chuyên về các bệnh về tĩnh mạch.

Những môn thể thao này được phép làm:

  1. Chạy trong không khí trong lành, thường được các cô gái ưa thích. Lợi thế không thể phủ nhận của nó là độ bão hòa của máu với oxy. Ngoài ra, các cơ của chân khá nhanh chóng trở lại bình thường sau một vài tuần tập luyện như vậy. Tuy nhiên, nó là giá trị liều lượng tải, kể từ sau nửa giờ chạy trong cơ bắp, các sản phẩm phân rã bắt đầu tích lũy. Lactate, mà tích lũy trong các sợi cơ, có thể gây co giật cơ và điều này sẽ mang lại cảm giác đau đớn, thay vì cảm giác hài lòng từ đào tạo.
  2. Thiết bị đào tạo. Không nhất thiết phải từ chối đến phòng tập thể dục nếu đã bị giãn tĩnh mạch. Bạn chỉ cần điều chỉnh tải. Nhiều mô phỏng được cho phép, chẳng hạn như máy chạy bộ hoặc hình elip. Chạy trong nhà là, tất nhiên, không hữu ích như trên đường phố, nhưng nó cũng sẽ được hưởng lợi nếu thời tiết bên ngoài không cho phép bạn đi vào cho thể thao. Các huấn luyện viên elip được hiển thị trong giãn tĩnh mạch bởi các bác sĩ, vì nó không gây ra một tải trên bắp chân bắp thịt.Ngoài ra, trên ellipsoid, bạn có thể thực hành chạy ngược lại, điều này là khó hoặc không thể trên các mô phỏng khác. Các chương trình của các lớp học trong hội trường được thực hiện bởi một huấn luyện viên chuyên nghiệp, cần được theo sau để tránh chấn thương hoặc biến chứng.
  3. Tập thể dục và thể dục dụng cụ nhóm chỉ định ở những bệnh nhân với giai đoạn đầu của giãn tĩnh mạch do huấn luyện cường độ cao và việc sử dụng các thiết bị gây điện áp của chi dưới. Bước, mà thường xuất hiện trong các chương trình đào tạo, có thể gây ra cơ bắp overstretch và chuột rút. Do đó, mọi người thích bước như hàng tồn kho nên được xem xét lại chế độ đào tạo.

Bên cạnh đó, những điệu nhảy được phép liên quan đến, bởi vì bạn chỉ có thể chọn những loài nơi không có căng thẳng trên chân – ví dụ, waltz hoặc Contempo.

Các bài tập phổ biến để phòng ngừa và điều trị giãn tĩnh mạch

Nếu không có thời gian cho thể thao, bạn có thể nhận được bằng cách thay thế – để làm một số bài tập hữu ích trong ngày.

Các bác sĩ, trong phlebologists và bác sĩ phẫu thuật mạch máu đặc biệt, nó được khuyến khích để làm một số động tác đơn giản nhiều lần trong ngày để cải thiện lợi tức tĩnh mạch và làm giảm các triệu chứng của suy tĩnh mạch – sưng, ngứa đau đớn trong quá trình tĩnh mạch, cảm giác nóng hoặc khó chịu.

Trong giai đoạn đầu của bệnh, thể dục dụng cụ như vậy có thể giúp loại bỏ hoàn toàn căn bệnh này và ngăn ngừa tái phát.

Bài tập phổ biến nhất:

  • bạch dương. Một bài tập khá phức tạp cho người mới bắt đầu. Lúc đầu, bạn có thể nhấc chân lên 90 độ mà không nâng khung chậu khỏi sàn nhà hoặc sử dụng tường để hỗ trợ.
  • kéo. Chiều cao nâng chân thay đổi từ sự chuẩn bị vật lý của người đó. Với sự phức tạp của hiệu suất, chân có thể được nâng lên cao hơn và nghỉ ngơi với bàn tay của họ trong sự hỗ trợ. Sau đó, bạn có thể giảm dần chân của bạn, đạt đến một dấu 45 độ.
  • chiếc xe đạp được thực hiện bằng cách tương tự với bài tập trước, chỉ có hai chân được làm không bằng thánh giá, mà bằng cách quay. Góc của chân cũng có thể được điều chỉnh để phát triển thể chất.

Sau khi khởi động như vậy, bạn nên đi bộ quanh phòng trên vớ hoặc đi ra ngoài trong vài phút.

Đặc điểm của chế độ ăn uống

Đối với những người thích các hoạt động thể chất nặng và sẽ không từ chối họ, bạn có thể tư vấn để cải thiện dinh dưỡng và thực hiện nhiều bài tập hơn ở phần thân trên. Sự nhấn mạnh nên được đào tạo các cơ bắp của cánh tay và lưng, ngăn ngừa quá tải của các chi dưới.

Thông tin mới: Giãn tĩnh mạch chi dưới: triệu chứng, hình ảnh và điều trị tĩnh mạch sâu

Để tạo thuận lợi cho việc thực hành, các bác sĩ khuyên bạn nên làm phong phú thêm chế độ ăn uống với các chất hữu ích sẽ giúp phát triển khung cơ. Thực phẩm protein này – thịt của các loại ít chất béo, ví dụ như gà hoặc cút, pho mát, pho mát cottage với số lượng lớn.

Những món ăn này nên được pha loãng với thức ăn thực vật để cân bằng. Đối với vận động viên, chất xơ và thực phẩm tự nhiên thô – rau và cám sẽ hữu ích, kích thích đường tiêu hóa và cải thiện khả năng tiêu hóa của protein.

Chất béo nên được hạn chế, vì dư thừa chất béo trong cơ thể làm trầm trọng thêm tình trạng của các sợi cơ. Bởi vì điều này, công việc của thân thịt tạo điều kiện cho việc chưng cất máu từ bàn chân đến tim thông qua các tĩnh mạch tĩnh mạch bị gián đoạn. Ngoài ra, tim cũng bị béo phì, đó là lý do tại sao công việc của anh ta có thể bị suy yếu nghiêm trọng. Điều này sẽ dẫn đến sự phát triển của suy tim, điều này phức tạp bởi khuyết tật hoặc thậm chí tử vong.

Các sản phẩm chính được bao gồm trong khẩu phần của vận động viên:

  1. Hải sản. Cá và các loại hải sản khác có thể là nguồn photpho, cùng với canxi, giúp cơ bắp giữ cho âm thanh và hợp lýco lại. Sự thiếu hụt của nó có thể gây ra một điểm yếu chung và suy giảm sức sống. Điều này dẫn đến giảm hiệu quả. Ngoài ra, dấu hiệu đầu tiên của chuyển hóa phosphoric-canxi bất thường ban đầu là rung của các cơ, và sau đó co giật.
  2. Nuts – một nguồn tự nhiên của chất béo tự nhiên và lành mạnh, mà không có mà bạn không thể làm mà không có.
  3. Các sản phẩm rau quả – rau, hoa quả và quả mọng, là nguồn gốc của pectin. Đây là những chất loại bỏ các hợp chất có hại khỏi cơ thể.
  4. Citrus, đặc biệt là chanh và bưởi. Chúng là đầu đốt chất béo mạnh, làm tăng sự trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.

Để bắt đầu các môn thể thao và thay đổi thức ăn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia – bác sĩ chuyên khoa hoặc bác sĩ phẫu thuật mạch máu. Sau khi giãn tĩnh mạch và phòng tập thể dục – mọi thứ không phải lúc nào cũng tương thích.

Làm thế nào để đào tạo với giãn tĩnh mạch được mô tả trong video trong bài viết này.

Xem video: Stabiling break footing only with 5 lesson to order only

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: