Để phòng ngừa giãn tĩnh mạch những gì để uống - Các trang web của giãn tĩnh mạch

Để phòng ngừa giãn tĩnh mạch những gì để uống

Nội dung

Vì hiện tại người ta thường bị giãn tĩnh mạch trên chân, điều quan trọng là phải bắt đầu kịp thời cho một thủ thuật như phòng ngừa giãn tĩnh mạch ở chân, để bệnh không dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Thủ tục này rất quan trọng trong thai kỳ, vì sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch có thể gây ra các bệnh lý ở trẻ em và người mẹ. Các bác sĩ thường nói rằng tốt hơn là nên cảnh báo trước một bệnh trước khi điều trị, vì vậy bây giờ có rất nhiều cách để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa một căn bệnh nguy hiểm.

Nguyên nhân xuất hiện

Sự đa dạng được hình thành ở cả phụ nữ và nam giới, thật đơn giản cho một người phụ nữ rằng rủi ro của một căn bệnh lớn hơn một người đàn ông. Điều này là do thực tế là phụ nữ thường chọn giày không thoải mái, nhưng đối với phong cách, để phù hợp với xu hướng thời trang, thường nghiêng về phía gót chân hoặc chân.

Ngoài những yếu tố này, còn có những lý do khác:

  1. Nếu một người ngồi ở một nơi trong một thời gian dài hoặc ở một vị trí đứng, dòng máu sẽ dần dần bị phá vỡ, dẫn đến sự trì trệ của máu, và hơn nữa để sự phát triển của bệnh.
  2. Nếu bệnh nhân có thói quen xấu như hút thuốc lá, nghiện rượu, thì điều này cũng có thể dẫn đến bệnh tim mạch.
  3. Trọng lượng dư thừa là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của tất cả các bệnh, vì oxy trong máu không đủ để phân phối nó cho tất cả các tế bào của cơ thể, và điều này cũng dẫn đến sự phát triển của bệnh.
  4. Nếu một người biết rằng có người thân trong gia đình người đã bị giãn tĩnh mạch, khả năng anh ta sẽ bị bệnh này cũng tăng lên ở lần, bởi vì căn bệnh này được truyền nhiễm di truyền.
  5. Nếu cô gái đang mang thai, sau đó cô ấy luôn thay đổi thành phần nội tiết tố, có thể xảy ra tình trạng nội tiết tố, điều này cũng dẫn đến việc các tĩnh mạch mở rộng.

Các loại biện pháp dự phòng, phòng chống ma túy

Nói chung, có hai nhóm các quy tắc đó phản ứng, ngay từ cái nhìn đầu tiên, đến câu hỏi đơn giản về cách ngăn ngừa giãn tĩnh mạch:

  1. Nhóm biện pháp phòng ngừa đầu tiên là cần thiết cho những người đã bị giãn tĩnh mạch, để tiếp tục ngăn chặn sự phát triển của bệnh và lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể.
  2. Nhóm thứ hai của các sự kiện về làm thế nào để tránh giãn tĩnh mạch được thiết kế cho những người rơi vào vùng nguy cơ cho một hoặc các lý do được liệt kê ở trên.

Bác sĩ cần giải thích rằng các biện pháp điều trị và phòng ngừa phải đi cùng nhau để cải thiện sức khỏe của bệnh nhân. Đối với những mục đích này, các phương pháp như điều trị hoặc dự phòng bằng thuốc và các phương pháp khác thường được sử dụng.

Như đã lưu ý, thuốc được sử dụng không chỉ như một cách chữa bệnh, mà còn để ngăn chặn nó.

Các chuyên gia, tập trung vào khía cạnh này, chẳng hạn như dự phòng giãn tĩnh mạch ở chi dưới, cung cấp các tùy chọn dùng các loại thuốc sau đây:

  • Các loại kem và gel được hấp thụ bên trong và hành động trên một khu vực bị hư hỏng nhất định của cơ thể;
  • venotonic, được sử dụng cho cả hai để loại bỏ bệnh, và như các biện pháp phòng ngừa;
  • các quỹ hoạt động tích cực;
  • thuốc có chứa heparin, làm loãng máu và ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông trong máu và dày của nó.

Chế độ ăn uống và thể thao

Thông thường những người quan tâm đến hiện tượng như vậy là phòng ngừa giãn tĩnh mạch ở nhà, quan sát dinh dưỡng thích hợp giúp họ trong vấn đề khó khăn này.

Phòng ngừa varicos chân yêu cầu mọi người theo dõi chế độ ăn uống của họ, sau đó cơ thể phản ứng với tất cả các hành động của con người một cách chính xác.

  1. Tất nhiên, chế độ ăn uống nên bị chi phối bởi rau và trái cây có nhiều loại vitamin khác nhau, cũng như quả mọng tùy theo mùa.
  2. Như nhiều người đã được dạy trong thời thơ ấu, nó là cần thiết để ăn các loại cháo vào buổi sáng, để bạn cũng có thể bão hòa cơ thể của bạn với năng lượng cho cả ngày.
  3. Không nên ăn chiên, hun khói và béo.
  4. Như đã lưu ý trong những lý do, giãn tĩnh mạch cũng xuất hiện từ những thói quen xấu, mà sẽ phải bị bỏ rơi vì ảnh hưởng xấu của họ đối với sức khỏe nói chung.
  5. Tất nhiên, cùng với việc sử dụng heparin, làm loãng máu, bạn cần tiêu thụ càng nhiều chất lỏng càng tốt, tốt nhất là nước.
  6. Quy tắc cuối cùng (nhưng không quan trọng) là mọi người cần ăn những phần nhỏ, nhưng thường là.

Hoạt động cũng đóng một vai trò quan trọng trong một quá trình quan trọng như phòng ngừa giãn tĩnh mạch chân, vì các yếu tố khởi phát của bệnh bao gồm điểm này. Do đó, thể thao, các bài tập thể chất khác nhau, chạy bộ hoặc đi bộ là cần thiết hơn bao giờ hết đối với một người.

Tất nhiên, để chỉ định các bài tập phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, anh ấy có thể nhắc tất cả các bước cần thiết và trả lời các câu hỏi của bạn về cách phòng bệnh bằng cách áp dụng các bài tập thể chất. Điều đáng ghi nhớ là không có giai đoạn này thì khó mà bằng cách nào đó chống lại vấn đề, bởi vì trong các nguyên nhân của sự xuất hiện của căn bệnh có một yếu tố như thiếu tính di động của một người.

Bác sĩ thường xem xét tất cả các chỉ số vật lý của một người và tạo ra một chương trình phù hợp với anh ta theo các đặc điểm riêng lẻ, ngăn ngừa nguy cơ bị thương khác nhau. Điểm cộng của phương pháp này là bệnh nhân không cần phải chi tiền đi bộ trong phòng tập thể dục và trên lớp với huấn luyện viên cá nhân, bởi vì một chuyên gia đủ điều kiện có thể tư vấn cho chương trình đào tạo hiệu quả phù hợp với anh ấy.

Quy tắc phòng ngừa chung

Có, tất nhiên, các quy tắc chung là cần thiết ngoài tất cả các bài tập thể chất, thuốc men và dinh dưỡng thích hợp.

Nếu không có chúng, nó sẽ không thể đánh bại căn bệnh hoặc ngăn chặn nó:

  1. Nó là cần thiết để đảm bảo rằng chân của một người liên tục trong một giai điệu, di chuyển, và không kéo dọc theo mặt đất, cho điều này, bạn cần phải nâng cao chúng càng cao càng tốt.
  2. Người ta nên cố gắng chọn những đôi giày như vậy, để bàn chân thoải mái, để những đôi giày được tự do, để tất cả các bộ phận của cơ thể thở. Tránh giày cao gót, kẹp tóc và các loại giày khác, mà ngay từ cái nhìn đầu tiên, rất đẹp, nhưng hoàn toàn không thoải mái khi đeo.
  3. Không để cơ thể căng thẳng nghiêm trọng, nâng vật nặng và nặng lên.
  4. Nếu vẫn có triệu chứng giãn tĩnh mạch, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, có lẽ ông sẽ chỉ định một số đồ lót kéo cho chân.

Đồ lót như vậy được gọi là nén, và nó có những ưu điểm khác nhau so với các loại dự phòng khác. Sự đa dạng thường đòi hỏi một thủ tục như là phòng ngừa, do đó, đã đưa ra một đồ lót đặc biệt có thể được mặc dưới quần áo và sẽ không hạn chế người và mang lại cho anh ta bất kỳ sự khó chịu.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên mặc đồ lót như vậy khi các triệu chứng như mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả, cũng như sự nặng nề ở chân. Đồ lót nén cũng thường được quy định cho các bà mẹ tương lai đang tự hỏi làm thế nào để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch trên chân.

Biện pháp khắc phục dân gian, phòng ngừa ở nam giới

Kể từ thời cổ đại, mọi người đã được điều trị bệnh hoặc ngăn chặn nó bằng cách sử dụng y học cổ truyền, bởi vì nó rẻ hơn, giá cả phải chăng và dễ dàng hơn. Thứ nhất, các loại thuốc này có thể được thực hiện từ những gì phát triển trong tự nhiên, và thứ hai, tất cả các thành phần dễ dàng để có được, và thứ ba, nó là rẻ hơn nhiều so với các loại thuốc đắt tiền, hiện đang được cung cấp trong tất cả các nhà thuốc trên toàn quốc. Đó là những khía cạnh thu hút nhiều người.

Hãy liệt kê một số phương pháp dân gian:

  1. Từ tỏi và dầu, mà tất cả mọi người có trong tủ lạnh, bạn có thể chuẩn bị một hỗn hợp chữa bệnh. Bạn chỉ cần đập tỏi và trộn nó với bơ. Tiếp theo, lây lan hỗn hợp vào các lĩnh vực bị hư hỏng của da với tĩnh mạch giãn ra và nổi bật và bao gồm tất cả túi này và khăn, để đi vào giấc ngủ. Sáng hôm sau bệnh nhân nên rửa toàn bộ hỗn hợp từ dưới vòi sen, tốt nhất là ngược lại, để làm dịu các tĩnh mạch của bạn từ buổi sáng.
  2. Ngoài ra, như một phương pháp dân gian, nó là phong tục để sử dụng huyết thanh làm từ sữa. Sau đó, các hành động rất đơn giản: bạn cần ngâm bất kỳ mô nào trong huyết thanh và thoa nó vào ban đêm ở chỗ đau.
  3. Một phương tiện khác là giấm táo, từ đó có nhiều loại gạc và kem khác nhau.

Với y học cổ truyền, bạn cần phải chú ý, bởi vì nó cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, chấn thương và như vậy. Trước khi điều này, bạn cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, ông sẽ xác nhận hoặc bác bỏ ý tưởng của bạn về điều trị bằng thuốc thay thế. Nhưng tốt hơn là không nên tự chữa trị, tránh các bác sĩ, điều này có thể dẫn đến những biến chứng rất nghiêm trọng!

Nói về giãn tĩnh mạch, chúng ta thường quên rằng trong số các bệnh nhân không chỉ có phụ nữ, mà còn cả nam giới. Mặc dù họ không bị bệnh thường xuyên như phụ nữ, có những trường hợp khi một người đàn ông cũng được thừa hưởng bởi bệnh hoặc đơn giản là hình thành trong cuộc sống. Do đó, đừng quên việc phòng ngừa giãn tĩnh mạch ở nam giới.

Về nguyên tắc, tất cả các quy tắc được lưu trữ, nhưng bạn có thể thêm ở đây cũng các hạng mục như massage chân để phá vỡ ra máu sau khi trì trệ của nó, bạn có thể nhấc chân của bạn hơi phía trên đầu, máu chảy từ bàn chân, và thụt rửa âm đạo có thể được thực hiện sau khi xử lý nước hoặc sling chân với nước lạnh.Phòng ngừa biến chứng ở chân ở nam giới đòi hỏi cách tiếp cận đúng đắn từ việc loại bỏ các thói quen xấu, khỏi rượu và do hút thuốc, bởi vì chúng có thể gây ra, ngoài các bệnh tim mạch và các bệnh nghiêm trọng hơn.

Có những bệnh xảy ra có thể ngăn chặn với cách tiếp cận có thẩm quyền. Trong số đó nên được quy cho và giãn tĩnh mạch. Bệnh này là sự mất dần tính đàn hồi của tĩnh mạch, đầu tiên dưới da, và sau và sâu. Kết quả là, các tĩnh mạch tự đánh mất hình dạng của họ, đang bắt đầu cảm thấy lúng túng và phát triển, vấn đề với tuần hoàn máu. Do đó, một nơi quan trọng nên là phòng ngừa giãn tĩnh mạch. Chúng tôi sẽ đặc biệt chú ý đến nó trong bài viết này.

Điều gì gây ra varices?

Một số thói quen, cũng như lối sống, không đơn giản ảnh hưởng đến sự hình thành giãn tĩnh mạch, nhưng ngay cả với một số không tránh khỏi dẫn đến nó.

Vì vậy, các chuyên gia lưu ý rằng hút thuốc lá là một trong những điều kiện cho sự xuất hiện của giãn tĩnh mạch. trọng lượng dư thừa cũng góp phần vào sự hình thành của căn bệnh này, vì vậy bạn cần phải ăn đúng cách và không bỏ bê hoạt động thể chất.Nói rằng khiêu khích giãn tĩnh mạch, chúng ta không thể quên về việc lạm dụng đồ uống có cồn. Đề xuất như vậy không có nghĩa là bạn không thể uống đồ uống có cồn chút nào, nhưng việc sử dụng chúng được giảm thiểu một cách hợp lý.

Những hành động nào liên quan đến phòng ngừa?

Trước khi nói về các biện pháp phòng ngừa cụ thể, cần lưu ý những điều sau đây:

  • phòng ngừa là cần thiết chủ yếu để tránh giãn tĩnh mạch;
  • Thật không may, bệnh này có một nhân vật mãn tính, vì vậy nó cũng quan trọng không cho phép sự tiến triển của giãn tĩnh mạch, để ngăn chặn sự phát triển của nó.

Bây giờ bạn có thể tiến hành các biện pháp cụ thể nhằm ngăn ngừa giãn tĩnh mạch:

  1. Liệu pháp nén. Bạn cần phải mặc đồ lót đặc biệt: vớ, quần và đầu gối cao;
  2. Quan sát trọng lượng của chính bạn – Trọng lượng dư thừa kích thích sự tiến triển của bệnh, và cũng làm phức tạp đáng kể việc điều trị;
  3. Massage chân. Chuyển động xoa bóp nhẹ (bạn có thể tự làm) theo hướng từ chân đến vùng háng giúp tất cả những người tìm cách ngăn ngừa giãn tĩnh mạch và những người có giai đoạn đầu của bệnh;
  4. Điều trị thể chất.Thật vậy, thường xuyên thực hiện các bài tập động cơ hoạt động làm giảm đáng kể nguy cơ bệnh;
  5. Chú ý đến bạn giày. Không cần đi giày cao gót hoặc giày chặt chẽ gây giãn tĩnh mạch. Do đó, hãy cố gắng đi bộ ở nhà chân trần hơn, và mang giày đi giày cao gót, nếu có thể, ít thường xuyên hơn.

Dinh dưỡng hợp lý để phòng ngừa giãn tĩnh mạch

Riêng biệt, bạn nên xem xét vấn đề dinh dưỡng – chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu bảng.

Bảng "Dinh dưỡng cho công tác phòng chống giãn tĩnh mạch"

  • hạt lúa mì mọc, lúa mạch đen;
  • lá rau diếp;
  • đậu (đậu Hà Lan, đậu), đậu lăng;
  • hành lá;
  • lòng đỏ trứng;
  • gan bò;
  • tỏi;
  • dầu (ô liu, ngô, đậu tương).
  • tăng hông (khô và tươi);
  • ớt ngọt;
  • nho đen;
  • ruột;
  • hắc mai biển;
  • dâu tây;
  • quả kiwi;
  • cà chua;
  • bắp cải (Brussels, màu sắc);
  • rau mùi tây, thì là, tỏi hoang dã;
  • tất cả các loại trái cây họ cam quýt.
  • cà phê – không quá hai ly một ngày, đó là mong muốn để thêm sữa vào cà phê;
  • đồ uống có cồn – hạn chế tiêu thụ (góp phần giữ nước trong cơ thể, làm tăng gánh nặng trên tĩnh mạch).

Và cũng có thịt bò gan và thịt cừu thận.

  • tất cả rau;
  • trái cây (đặc biệt là mận);
  • cám;
  • chất xơ – thêm sẵn sàng cho thực phẩm (nó có thể được mua tại các hiệu thuốc hoặc các sở y tế trong các cửa hàng).

Tổng lượng chất lỏng nên ít nhất là 1,5 – 2 lít, nếu không máu sẽ trở nên nhớt, khó di chuyển qua các tĩnh mạch, tăng tải lên chúng.

Để phòng ngừa giãn tĩnh mạch, bạn cần ăn 20 quả mỗi ngày. Bioflavonoids thực hiện một chức năng rất quan trọng: chúng hòa tan thrombi (và trong khả năng này chúng hoạt động nhiều hơn aspirin), và cũng tạo thuận lợi cho sự chuyển động của máu qua tĩnh mạch.

Các lời khuyên hữu ích khác về dinh dưỡng trong công tác phòng chống giãn tĩnh mạch:

  • Giảm lượng muối – muối làm chậm chất lỏng trong cơ thể, và kết quả là, sưng có thể xảy ra;
  • sử dụng các phức hợp đa vitamin, bao gồm sắt, canxi và các chất vi lượng hữu ích khác;
  • nó rất hữu ích để uống trà xanh. Công thức nấu ăn: một vài ngụm trà để ngủ trong cốc, đổ nước sôi, để yên trong 7-10 phút, sau đó uống từng ngụm nhỏ.

Cần lưu ý rằng các biện pháp phòng ngừa này hữu ích và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống nói chung. Nó là đáng chú ý đến những khuyến nghị đơn giản và hiệu quả sẽ giúp bạn tránh giãn tĩnh mạch.

Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu: những gì nên được công tác phòng chống giãn tĩnh mạch của chi dưới, người mà nó được hiển thị ở nơi đầu tiên. Kết quả từ nó là giá trị chờ đợi, đánh giá các biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất.

Sự đa dạng có thể bị ảnh hưởng không chỉ bởi tĩnh mạch trên chân – những thay đổi tương tự có thể xảy ra trong tĩnh mạch:

  • thực quản và dạ dày;
  • xương chậu nhỏ ở phụ nữ;
  • dây tinh trùng trái và tinh hoàn ở nam giới.

Nhưng những lý do cho sự phát triển của tất cả các loại giãn tĩnh mạch là hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, phòng ngừa là hoàn toàn khác nhau.

Trong bài viết này, chỉ có các biện pháp ngăn chặn các dạng giãn tĩnh mạch thường gặp nhất – sự thất bại của chi dưới – được xem xét. Ngoài thực tế là nó chiếm 70% tổng số cơ cấu bệnh tật, chỉ phòng ngừa của nó thực sự hiệu quả.

Một cách tiếp cận tích hợp để ngăn chặn sự phát triển của bệnh chân giãn tĩnh mạch ngụ ý:

Phòng ngừa bất kỳ bệnh nào, bao gồm giãn tĩnh mạch chân, không dễ dàng hơn so với điều trị. Nhưng nếu nó được xử lý một cách chính xác và đầy đủ, người ta có thể ngăn chặn sự khởi phát của bệnh hoặc ngăn ngừa hậu quả nghiêm trọng.

Chỉ có công việc khó khăn trên bản thân bạn mới có thể mang lại hiệu quả tối đa. Quy tắc này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ cao bị giãn tĩnh mạch ở chân. Phòng ngừa căn bệnh này nên trở thành một phần không thể thiếu trong cách sống, một thói quen dễ chịu hàng ngày. Sau khi tất cả, trên thực tế, không có gì phức tạp trong đó.

Trên tất cả các vấn đề liên quan đến công tác phòng chống giãn tĩnh mạch ở chi dưới, liên hệ với bác sĩ phẫu thuật mạch máu hoặc bác sĩ chuyên khoa ung thư.

Phlebologist tiến hành siêu âm chân

1. Xác định xem liệu phòng ngừa có cần thiết hay không –

Các nhóm nguy cơ chính cho sự phát triển của giãn tĩnh mạch chân, mà cần phòng ngừa cụ thể, là những người như vậy:

  1. Có khuynh hướng di truyền – người thân gần gũi với bệnh lý này.
  2. Phụ nữ bị rối loạn dyshormonal của buồng trứng.
  3. Mang thai và sinh con.
  4. Những người liên quan đến công việc nặng nhọc, ở lâu trong tư thế đứng hoặc ngồi yên (đặc biệt là nghề nghiệp và lối sống ít vận động).
  5. Người hâm mộ thích đi bộ trên giày cao gót, tắm nước nóng, xông hơi, đồ ăn cay và đồ uống có cồn.
  6. Cá nhân với sự hiện diện của khiếu nại "tĩnh mạch" đặc trưng: sưng chân ở vùng mắt cá chân vào buổi tối, chuột rút và đau ở bắp chân, nặng chân, tăng cường mô hình tĩnh mạch, mạng mạch máu.

Các yếu tố nguy cơ quan trọng nhất đối với giãn tĩnh mạch là khuynh hướng di truyền, mang thai và rối loạn dyshormonal ở phụ nữ. Tất cả điều kiện tiên quyết khác không có khả năng tự gây ra bệnh, nhưng chồng chéo với những điều cơ bản, đẩy nhanh sự xuất hiện của nó và tăng lưu lượng.

2. Chú ý đến giày

Vấn đề lựa chọn giày phù hợp có liên quan nhiều hơn đối với phụ nữ, nhưng nó cũng phù hợp với nam giới. Tối ưu được coi là giày dép như vậy:

  • thoải mái và thoải mái (để không bóp chân và cẳng chân, nhưng không quá lỏng lẻo);
  • không nên có giày cao gót mỏng – tốt nhất 4-5 cm;
  • sử dụng lót có lót;
  • Không liên tục đi bộ trên giày trên đế phẳng.

3. Chọn đúng công việc

Vấn đề thay đổi công việc không phải lúc nào cũng dễ giải quyết, ngay cả khi đó là về sức khỏe. Nhưng nếu nguy cơ giãn tĩnh mạch ở chân là quá lớn hoặc có dấu hiệu ban đầu của bệnh, tốt hơn là tuân thủ các khuyến cáo phòng ngừa như vậy:

  • Loại bỏ hoặc giảm thiểu công việc khó khăn liên quan đến gắng sức trên thành bụng và chi dưới.
  • Không thể dành nhiều thời gian liên tục (hơn 2-3 giờ) để chi tiêu trong tư thế đứng hoặc ngồi yên tĩnh.
  • Chống chỉ định trong cử tạ và các môn thể thao quyền lực khác.

Nguyên tắc cơ bản – các điều kiện làm việc nên để máu ở chân không bị ứ đọng và không gây áp lực quá mức lên thành tĩnh mạch. Hầu hết các tắc nghẽn tĩnh mạch được thể hiện khi chân được đặt thẳng đứng ở phía trước của bàn chân, và các cơ bắp của các trục là bất động (khi một người đứng hoặc ngồi ở một vị trí).

4. Hãy hoạt động, nhưng hãy nhớ phần còn lại

Hypodinamy (lối sống ít vận động) – góp phần vào sự phát triển của giãn tĩnh mạch chân. Do đó, nó phải được chiến đấu với:

  • làm bài tập buổi sáng;
  • không được lười biếng để đi bộ – đi bộ trong không khí trong lành;
  • Tập thể dục hoặc thể thao có liên quan đến các bài tập cho cẳng chân và bàn chân (đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu).

Nhưng đừng cố gắng quá sức. Đừng quên phần còn lại – ngủ khoảng 8 giờ một ngày, các giai đoạn hoạt động thay thế với thời gian nghỉ ngơi.Các cơ của mặt sau của cẳng chân đóng vai trò của một máy bơm đẩy máu qua các tĩnh mạch theo hướng ngược lại với lực hấp dẫn (từ dưới lên). Tải họ đang trải qua là rất lớn. Đối phó với nó chỉ có thể cơ bắp, phục hồi năng lượng dự trữ sau một ngày bận rộn.

5. Bình thường hóa cân nặng và ăn đúng cách.

Các chi dưới của người béo phì có kinh nghiệm tăng tải. Vì vậy, giảm trọng lượng là công tác phòng chống giãn tĩnh mạch, vì sức căng hàng ngày của các tĩnh mạch trên chân giảm. Đối với điều này bạn có thể sử dụng các phương pháp khác nhau, nhưng hãy chắc chắn để làm theo các khuyến nghị chế độ ăn uống như vậy:

  1. Hạn chế thực phẩm béo có nguồn gốc động vật (thịt lợn, vịt, kem chua béo, trứng) và carbohydrates tiêu hóa (bánh, bánh mì trắng, bánh mì cuộn, bánh ngọt, bánh ngọt).
  2. Từ chối gia vị và các món ăn cay.
  3. Sử dụng một lượng vừa phải chất lỏng và giảm thiểu muối.
  4. Làm phong phú thêm chế độ ăn uống với thực phẩm rau: rau, trái cây, dầu (hạt lanh, dầu ô liu, hướng dương).

6. Nói không với thói quen xấu

Các thói quen xấu phổ biến nhất – hút thuốc và lạm dụng rượu – không tự gây giãn tĩnh mạch, nhưng kết hợp với các yếu tố kích thích khác mà chúng góp phần vào sự xuất hiện và tiến triển của nó.Do đó, những người có nguy cơ nên từ bỏ chúng. Làm điều đó cho mình là không dễ dàng. Nếu cần thiết, yêu cầu sự giúp đỡ từ một bác sĩ-bác sĩ chuyên khoa.

7. Không được lười biếng để làm dỡ bỏ thể dục dụng cụ.

Bất kỳ hoạt động của những người có điều kiện tiên quyết cho giãn tĩnh mạch trên chân nên được kết hợp với thời gian dỡ hàng. Tất cả những gì cần thiết cho việc này là dành 5-10 phút để thực hiện các bài tập chân đơn giản ít nhất 1-2 lần trong ngày làm việc và luôn vào buổi tối sau khi kết thúc. Điều này không đòi hỏi một nghiên cứu riêng biệt hoặc các điều kiện đặc biệt.

Hầu hết các bài tập thể dục có thể được thực hiện trực tiếp tại nơi làm việc:

  1. Ở tư thế ngồi, thực hiện 10-20 chuyển động uốn lượn uốn lượn luân phiên trong mỗi bàn chân, sao cho các cơ của nhóm sau của xương chày co lại càng nhiều càng tốt và thư giãn.
  2. Nếu bạn đã ngồi trong một thời gian dài, hãy đứng dậy và đi bộ, hãy lên cầu thang tốt nhất. Bạn cũng có thể đi bộ trên mặt đất, mô phỏng đi bộ trên cầu thang – bước một bước, lăn từ gót chân đến vớ, để các cơ bắp của cẳng chân cũng cắt và thư giãn.
  3. Ở vị trí đứng, đứng trên ngón tay của bạn, ở lại vị trí này trong vài giây và thả gót chân của bạn.Thực hiện những hành động đầu tiên với cả hai chân cùng một lúc (một vài lần), và sau đó lần lượt mỗi chân, do đó, khi tay phải được nâng lên ở các ngón chân, trái đứng trên gót chân, và ngược lại.
  4. Nếu có thể, hãy ngồi hoặc nằm xuống và đặt bàn chân lên một số hỗ trợ để chúng chiếm một vị trí cao hơn xương chậu (ví dụ, ném chân của bạn ở phía sau ghế, trên bàn, trên tường).

Dỡ bỏ thể dục dụng cụ, được thiết kế để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch chân, thực sự là tiểu học và hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần là không lười biếng để thực hiện những bài tập này.

8. Làm massage chân thoát nước

Ý nghĩa của massage thoát nước cho chân là để cải thiện dòng chảy của máu thông qua các tĩnh mạch nông và sâu. Tự làm ít nhất vào buổi tối sau ngày làm việc, và nếu có khả năng, thì về chiều dài của nó.

Các kỹ thuật cơ bản của thoát nước tự massage:

  • Ngồi xuống, đặt bàn chân của bạn ở mức độ bề mặt mà bạn ngồi, để nó hơi cong ở khớp gối (dưới 90˚).
  • Với các chuyển động mát xa, xoa bóp da và cơ bắp theo hướng từ các ngón chân đến khớp gối dọc theo toàn bộ chu vi.
  • Ôm chân bằng cả hai tay theo cách mà các ngón tay cái nằm ở phía sau, và tất cả các phần còn lại trên bề mặt cây trồng.
  • Bóp phần nắm chặt các ngón tay của bạn, và dần dần di chuyển chúng lên trên dọc theo cẳng chân đến khớp gối. Khi di chuyển đến một trang web mới, hãy nhẹ nhàng bóp nó trong vài giây, sau đó thả lỏng tay và di chuyển chúng cao hơn.
  • Lấy ngón tay của bạn xung quanh phía bên của gót chân. Bóp các mô bằng ngón tay của bạn trong vài giây, thư giãn các ngón tay của bạn, di chuyển chúng lên trên dọc theo các cạnh của gân Achilles và cơ dạ dày hướng về phía đầu gối.
  • Đột quỵ cẳng chân bằng cả hai tay theo hướng từ dưới lên.

Tổng thời gian của buổi mát-xa tự thoát nước là khoảng 10 phút. Sau khi nó là mong muốn để thực hiện các bài tập "bạch dương" (trong 3-5 phút, đặt chân càng cao càng tốt, và tốt nhất là theo chiều dọc với gót trở lên).

9. mặc một nén dệt kim

Các sản phẩm dệt kim nén đặc biệt được tăng cường tốt nhất hoặc làm giãn tĩnh mạch chân, và cũng không cho phép mở rộng. Phương pháp phòng ngừa này hoạt động tốt nhất, bạn thường sử dụng hàng dệt kim được lựa chọn riêng lẻ hơn. Mặc nó hàng ngày trước khi bạn ra khỏi giường sau khi ngủ.Vào cuối ngày làm việc, khi tải trên chân là ít hơn, sản phẩm cần phải được loại bỏ.

Những gì cần tìm khi chọn một áo nén:

  1. Nó sẽ thuận tiện cho việc sử dụng hàng ngày. Các sản phẩm hiện đại đáp ứng tất cả các yêu cầu – chúng mỏng (như quần kapron), chúng đều đồng đều các loại vải đều, chúng trông tao nhã và bền. Nó là tốt hơn để mua hàng dệt kim loại này hơn so với băng đàn hồi thông thường hoặc dệt kim lớp dày.
  2. Chọn đúng sản phẩm. Đây có thể là quần bó sát, vớ và vớ.
  3. Chú ý đến lớp nén – lực lượng mà đồ dệt kim ép vải. Để phòng ngừa, bạn có thể sử dụng hàng dệt kim phòng ngừa đặc biệt (lớp nén không) hoặc chữa bệnh, nhưng chỉ có lớp nén đầu tiên.

10. Đôi khi thuốc là cần thiết

phòng chống ma túy của giãn tĩnh mạch được hiển thị cho người có nguy cơ cao (có rất nhiều điều kiện tiên quyết cho việc mở rộng tĩnh mạch), hoặc có một cụ "biểu hiện tĩnh mạch" (mô tả trong phần "để xác định xem phòng ngừa là cần thiết – chỉ dẫn").

Thuốc dự phòng hiệu quả cho giãn tĩnh mạch ở chân được mô tả trong bảng.

Nguồn thông tin

Xem video: 8 type made to Suy nghĩ Tĩnh Mạch, should be often

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: