Đào tạo sức mạnh với giãn tĩnh chân, chương trình đào tạo | Điều trị giãn tĩnh mạch và mạch máu

Chương trình đào tạo trong phòng tập thể dục với giãn tĩnh mạch

Suy tĩnh mạch là một căn bệnh không chỉ yêu cầu điều trị y tế phức tạp, mà còn tuân thủ các quy tắc của lối sống lành mạnh: dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục vừa phải. Các lớp học trong phòng tập thể dục với giãn tĩnh mạch nên hữu ích và an toàn. Như vậy họ có thể trở thành chỉ khi bệnh nhân tuân thủ các khuyến nghị của bác sĩ chuyên khoa ung thư.

Suy tĩnh mạch là gì?

Giãn tĩnh mạch là một sự mở rộng bệnh lý của các tĩnh mạch nông, có liên quan đến sự không đầy đủ của các van tĩnh mạch.

Trong khu vực của chi dưới, dòng chảy của chất lỏng bị quấy rầy, áp lực lên tĩnh mạch tăng lên và chúng mở rộng.

Chú ý xin vui lòng! Một biến chứng nghiêm trọng của giãn tĩnh mạch là viêm tắc tĩnh mạch, viêm của các bức tường tĩnh mạch. Điều này dẫn đến sự hình thành huyết khối, có thể đóng mạch của tĩnh mạch. Một hậu quả nguy hiểm của bệnh này có thể là thuyên tắc phổi, thường kết thúc trong một kết cục gây tử vong.

Thể thao có hữu ích cho giãn tĩnh mạch không?

Đào tạo thể thao cho giãn tĩnh mạch là khá được chấp nhận và thậm chí là cần thiết, vì nó là hoạt động của động cơ giúp đẩy nhanh dòng chảy của chất lỏng ở chi dưới và giảm áp lực lên các tĩnh mạch bị ảnh hưởng. Đặc biệt là nó liên quan đến những người dành nhiều thời gian bất động.

Để tập thể dục với giãn tĩnh mạch chỉ mang lại lợi ích, bạn phải tuân thủ một số quy tắc cơ bản:

  1. Cường độ đào tạo. Với căn bệnh này, bạn không thể tập thể dục với rất nhiều trọng lượng. Nhưng sẽ tốt hơn nếu thực hiện nhiều cách tiếp cận và lặp lại hơn bình thường. Vì vậy, nó được khuyến khích để làm theo nguyên tắc "nó dễ dàng hơn, nhưng thường xuyên hơn".
  2. Tập hợp các bài tập phù hợp. Trong trường hợp giãn tĩnh mạch, cần lựa chọn các bài tập nhằm cải thiện cơ thể và cải thiện tình trạng chung của nó, giúp duy trì hình dạng, giúp chống lại sự trì trệ của chất lỏng trong các mạch của chi dưới.
  3. Đồ thể thao và giày dép chất lượng. Để đào tạo trong phòng tập thể dục với giãn chân là hữu ích, hiệu quả và an toàn, cần phải chọn đôi giày giảm xóc thích hợp, cũng như vải lanh, hỗ trợ các bức tường của các tĩnh mạch ngoại biên khi gắng sức.

Quan trọng! Trước khi bắt đầu đào tạo, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến ​​một bác sĩ chuyên khoa ung thư, người quyết định mức độ tập thể dục nào có thể cho một trường hợp cụ thể của giãn tĩnh mạch.

Về cách chọn đúng loại đồ lót nén cho thể thao, hãy đọc trong bài viết của chúng tôi.

Các lớp học trong phòng tập thể dục

Các câu lạc bộ thể thao hiện đại có một số lượng lớn các trình mô phỏng cung cấp khả năng thay đổi mức tải và chọn chương trình đào tạo tốt nhất.

Với giãn tĩnh mạch, các loại tập thể dục sau đây được phép trong phòng tập thể dục:

  1. Đang chạy. Nó là cần thiết để phân biệt giữa các loại khác nhau của chạy. Với giãn tĩnh mạch, chúng tôi cho phép dễ dàng chạy bộ với tốc độ không quá 10 km / h. Nó giúp tăng tốc độ lưu thông máu trong khu vực của chi dưới, đó là một cách tốt để đối phó với sự trì trệ. Cần lưu ý rằng với chẩn đoán như viêm tắc tĩnh mạch, hoạt động bị cấm, vì nó có thể gây xé ra một cục máu đông.
  2. Đi bộ. Tất cả các loại đi bộ đều được chấp nhận và hữu ích. Máy chạy bộ hiện đại được trang bị chức năng nâng, vì vậy bạn có thể cho chân thêm một chút, leo lên "lên dốc".
  3. Bài tập kéo dài. Kéo căng cơ bắp của chi dưới là rất hữu ích cho việc đưa ra các giai điệu để các tĩnh mạch giãn nở. Lý tưởng nhất, bài tập này sẽ được thực hiện trên một bộ mô phỏng đặc biệt.
  4. Tải công suất vừa phải. Mọi người đều muốn làm cho cơ thể của mình mạnh mẽ, siết chặt và nổi. Và để đạt được điều này chỉ giúp đỡ hoạt động thể chất. Với giãn tĩnh mạch, đào tạo sức mạnh chân là chấp nhận được, nhưng chỉ khi một số quy tắc được tuân theo.

Bài tập sức mạnh

Các lớp học về mô phỏng điện cho tĩnh mạch giãn nên vừa phải và cân bằng. Thực tế tất cả các bài tập đều có thể chấp nhận được đối với tất cả các nhóm cơ:

  1. Quay lại. Các bài tập được thực hiện ở vị trí ngồi, ví dụ, lực kéo của khối vào ngực, được cho phép. Loại tải này là tuyệt vời trong việc giúp đỡ để sửa tư thế.
  2. Vai. Bài tập lý tưởng sẽ được nâng tạ ở phía trước của bạn ở một vị trí dễ bị. Hai chân phải tựa vào bệ.
  3. Ngực. Máy ép ngang và nghiêng trong mô phỏng rất tốt cho việc huấn luyện với giãn tĩnh mạch.
  4. Tay. Mở rộng và uốn tay với quả tạ trên băng ghế dự bị nghiêng hoàn toàn đào tạo bắp tay, bắp chân, và cũng là cơ lớn của ngực.
  5. ChânMông. Với giãn tĩnh mạch, báo chí băng ghế dự bị là chấp nhận được và là một bài tập tốt để đào tạo cơ bắp đầu gối đùi. Trong phần còn lại giữa các phương pháp tiếp cận tốt hơn là chỉ cần duỗi chân của bạn và nằm xuống trong giả lập, để dòng chảy của máu bình thường hóa.

Quan trọng! Quy tắc quan trọng nhất khi thực hiện bất kỳ bộ bài tập nào – chân không bị tải nặng, chúng phải được đặt trên giá đỡ hoặc một số hỗ trợ khác.

Với giãn tĩnh mạch các bài tập nặng, cũng như ngồi-up với tạ, lunges và đi lên nền tảng.

Chương trình đào tạo

Để đào tạo trong hội trường là hữu ích và hiệu quả, bạn cần phải phân phối chính xác tải trọng vật lý. Dưới đây là một ví dụ về kế hoạch đào tạo.

  1. Ấm lên. Đối với giai đoạn này, tốt hơn nên chọn một máy chạy bộ và dễ dàng chạy với tốc độ 8-9 km / h trong thời gian 5-10 phút. Sau đó, nó là cần thiết để đi bộ xung quanh trong cùng một thời gian để khôi phục lại hơi thở.
  2. Tập thể dục cho báo chí. Để cung cấp cho một tải để các cơ bắp trực tiếp của bụng, bạn có thể thực hiện xoắn của thân cây trong giả lập, 3 bộ 10 phương pháp tiếp cận với trọng lượng thấp.
  3. Các bài tập trên cơ bắp của lưng. Đối với điều này, hyperextensions thực hiện trong giả lập là lý tưởng. Một bài tập như vậy cho một tải trọng tuyệt vời trên các cơ giãn của cột sống.
  4. Các bài tập trên cơ ngực. Báo chí ngang giúp tăng cường cơ ngực lớn.Một bài tập như vậy được khuyến khích thực hiện theo hướng dẫn của huấn luyện viên, vì nó ngụ ý làm việc với một tải miễn phí.
  5. Các bài tập trên cơ chân. Một chân báo chí trong mô phỏng cho một tải trọng tốt trên cơ bắp của chân và đùi thấp hơn.
  6. Tim mạch. Đối với đào tạo tim mạch vừa phải sau khi thực hiện phức tạp các bài tập cơ bản, bạn nên chọn một bộ mô phỏng hình elip cung cấp tải trọng tối ưu cho tất cả các nhóm cơ.
  7. Kéo dài. Sau khi đào tạo, bạn phải căng cơ bắp của bạn để thư giãn chúng. Điều này sẽ giúp tránh đau cơ.

Đọc trong các bài viết của chúng tôi về đi bộ Scandinavia – một môn thể thao khác được phép trong tĩnh mạch giãn mạch, cũng như liệu có thể luyện tập trên xe đạp tập thể dục hay đi xe đạp bị giãn tĩnh mạch.

Kết luận

Do đó, tải trọng vật lý tối ưu và cân bằng là hữu ích trong giãn tĩnh mạch. Ngay cả các bài tập mạnh mẽ cũng được phép, nhưng chúng phải được thực hiện cẩn thận và tốt nhất là dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Xem video: L has possible 30 tim age. HatBuiNho

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: