Bài tập Yoga từ giãn tĩnh mạch - Varicosities

Bài tập yoga từ giãn tĩnh mạch

Có một ý kiến ​​cho rằng yoga trong giãn tĩnh mạch là một trong những biện pháp hiệu quả nhất. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thứ là như hồng hào vì nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Bản chất của bệnh được liên kết với các bức tường bị biến dạng của các mạch và các van bị hư hỏng ngăn chặn dòng chảy của máu. Thật không may, nếu một người đã có mao mạch và tĩnh mạch "lưới" của màu tím sẫm, bệnh bắt đầu tiến triển. Chữa trị nó hoàn toàn sẽ chỉ giúp can thiệp phẫu thuật hoặc điều trị bằng laser. Và các bài tập thể chất và yoga sẽ giúp dịch bệnh thành thuyên giảm, có nghĩa là, đến một trạng thái khi nó không tiến triển. Đồng thời, bệnh không đi vào giai đoạn mãn tính, bệnh nhân không cảm thấy khó chịu, nhưng nó có thể bị xáo trộn bởi các biểu hiện thị giác của các mạch bị hỏng.

Ý kiến ​​của các chuyên gia

Eddie Stern, chủ nhà của các lớp Mysore ở New York và được tôn kính trong số các yogi, tuyên bố rằng các bài tập khác nhau sẽ không làm bạn bớt đau ốm. Tuy nhiên, chúng sẽ cải thiện đáng kể tình trạng chung của bạn, ngăn chặn sự xuất hiện của cục máu đông, gây loét, tắc nghẽn tĩnh mạch, xuất huyết nội bộ.Nhưng quan trọng nhất, yoga là tuyệt vời cho tất cả mọi người: cho trẻ em, cho người lớn, cho người già, cho nam giới, và cho phụ nữ. Chống chỉ định, quá, không. Nghệ thuật phương Đông làm việc trên cơ thể bạn sẽ giúp cải thiện cơ thể, bình thường hóa sự bão hòa của máu với oxy. Tất cả điều này phủ nhận tác dụng của giãn tĩnh mạch. Khi làm việc liên tục, người đó sớm quên rằng một khi đã có vấn đề với tàu.

Nhưng phải cẩn thận với yoga sau những cô gái mang thai, những người bị giãn tĩnh mạch là một phản ứng bình thường của cơ thể với khối lượng tăng của máu chảy qua các mạch máu. Trong thực tế, cùng với điều này, huyết áp cũng tăng lên, theo đó, nó là khó khăn hơn cho các van để thực hiện "bơm" của chất lỏng. Chúng bị biến dạng một phần, nhưng sau khi sinh con, nghĩa là trong 3-5 tháng trở lại bình thường. Yoga có cần thiết cho giãn tĩnh mạch ở phụ nữ mang thai không? Về nguyên tắc, bạn có thể làm mà không có nó. Tuy nhiên, có một loạt các quy trình nhằm đồng thời dỡ bỏ hệ thống tuần hoàn và tối ưu hóa chức năng hô hấp. Điều này sẽ dạy các cô gái trẻ để nhanh chóng đối phó với khó thở, mà cũng là hiển nhiên trong ba tháng thứ ba đến thứ ba.

Những lý do mà có giãn tĩnh mạch, một số lượng lớn.Các bác sĩ nói rằng gần đây họ thường gặp những bệnh nhân có vấn đề với lưu lượng máu ngay cả với một gan được đặt sai trong khoang bụng. Như chúng ta đã biết, các tàu lớn đi qua nó và thanh lọc máu từ các chất độc, xỉ xảy ra ở đó. Trong trường hợp này, gan được kết nối chắc chắn với cava vena kém hơn. Nếu nó hơi cong ở vị trí của nó, sau đó cùng với điều này có một sự biến dạng của mạch máu. Sau đó, áp lực tăng lên, mật độ bạch huyết thay đổi một phần. Trong một phức tạp, tất cả điều này dẫn đến giãn tĩnh mạch. Điều đáng chú ý là trong tình huống này, lưới màu đỏ thẫm không chỉ xuất hiện trên chân, mà còn ở những nơi khác (phần bên trong của đùi, khuỷu tay và khớp gối, bàn tay).

Đôi khi các mạch dưới da có thể nhìn thấy hoàn toàn không có gì để làm với giãn tĩnh mạch. Đây là sắc tố được gọi là sắc tố, dễ dàng loại bỏ bằng cách tiếp xúc với tia laser với vùng bị tổn thương của da. Vì vậy, tại những nghi ngờ đầu tiên của giãn tĩnh mạch, chúng ta không nên tham khảo các bậc thầy của yoga, cụ thể là cho các bác sĩ.

Cách yoga "đối phó" với giãn tĩnh mạch

Trước khi bạn nói về cách yoga giúp giãn tĩnh mạch, bạn cần phải hiểu cách thức và loại máu lưu thông trong các mạch của chi dưới.Đầu tiên, nó được hạ xuống bởi tác động của cơ tim, tạo ra áp lực trong máu, thu thập các chất thải của hoạt động quan trọng (có điện tích âm). Sau đó, ở chân các mạch uốn cong và đi lên, kết nối với cái gọi là tĩnh mạch giao tiếp lớn. Trên trang web của các khớp tương tự được đặt van, ngăn chặn dòng chảy của máu.

Trong trường hợp nào thì dòng máu bị xáo trộn? Nếu cơ thể không thể đối phó với bơm vì sự căng thẳng cao trên tim hoặc nếu bạn đang lái một lối sống ít vận động. Sau khi tất cả, phần lớn, vận chuyển chất lỏng thông qua các mạch được thực hiện bằng cách ép xung của các cơ bắp dạ dày, mà trong trường hợp này hoạt động như máy bơm "hữu cơ". Chúng xen kẽ vào những nơi đó hoặc những nơi khác của tĩnh mạch, do đó máu được "vắt" cao hơn. Nếu một người di chuyển một chút, thì phần lớn gánh nặng trên bản thân họ được lấy đi bởi trái tim, tạo ra huyết áp tăng lên. Nhưng đây là mặc không cần thiết của cơ tim và tăng tải trên cùng một van. Sau đó, với khởi động lại liên tục, thay đổi hình thức ban đầu của họ.Và sau đó nó có để bắt đầu biểu hiện bên ngoài của giãn tĩnh mạch dưới hình thức ngày càng tăng về số lượng của các mạch máu dưới da, màu nâu của họ.

Yoga đối phó với bệnh như thế nào? Bài tập thể chất nhằm mục đích bình thường hóa lưu lượng máu. Một bài tập thở sẽ làm tăng nồng độ oxy trong máu, mà sẽ tạo điều kiện cho sự di chuyển của các tế bào máu đỏ, mang theo các hạt tích điện âm (độc tố hợp chất khó tiêu hoá, carbon dioxide). Nhưng cần hiểu rằng yoga với giãn tĩnh mạch không phải là phương pháp điều trị chính, mà chỉ là bổ sung cho nó. Loại bỏ căn bệnh này chính liên quan đến việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày (tránh béo, thực phẩm chiên và chứa cholesterol), đi bộ đường dài, tránh những thói quen có hại (ví dụ như hút thuốc, uống rượu mạnh), loại bỏ các vấn đề trong công việc của hệ thống tim mạch (điều trị hyper- hoặc hạ huyết áp, tăng cường cơ tim).

Yoga đơn giản nhưng hiệu quả với giãn tĩnh mạch

Inna Vidgof rằng nhiều người trong chúng ta biết đến như một kênh chương trình truyền hình "Live" và "Yoga cho người mới bắt đầu" chương trình, đã phát triển một bộ các bài tập chuyên ngành (vẫn còn đúng gọi – asanas) cho bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch.Cô gái nhấn mạnh rằng hiệu quả tối đa đạt được khi sử dụng hatha yoga và raja yoga đã có ở các giai đoạn đào tạo sau này. Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà bệnh nhân có thể dễ dàng thực hiện ở nhà ngay cả khi không chuẩn bị thích hợp:

  1. Wirasan. Đây là "tư thế của anh hùng" cổ điển, trong đó người quỳ xuống, bàn chân được hướng lên trên và rộng hơn một chút so với xương chậu. Chúng tôi sửa vị trí này trong 1-2 phút. Ban đầu, có thể có những cảm giác khó chịu, nếu không đau đớn trong vùng xương bánh chè. Nếu điều này không vượt qua trong thời gian, chúng tôi sử dụng các bolester, nhẹ nhàng đặt nó dưới anh ta.
  2. Supta virasana. Nó được thực hiện theo cách tương tự như "tư thế của anh hùng", tuy nhiên, người đó cần phải đi lạc trở lại. Trên sàn, chúng tôi đặt tay xuống, uốn cánh tay của chúng tôi trong các khớp khuỷu tay ở khoảng 90 độ. Ban đầu, bạn có thể nghỉ ngơi trên cánh tay hoặc thậm chí nằm ngửa. Không dưới bất kỳ hoàn cảnh nào gây áp lực lên chính mình.
  3. Urdhva prasarita padasana. Biến thể của tất cả các "bạch dương" được biết đến, trong đó bạn không cần phải nâng khung xương chậu. Giữ tay của bạn ngay cả dọc theo thân cây (lòng bàn tay xuống). Chân nên được giữ với nhau vuông góc với cơ thể.Tư thế được cố định trong 3-4 phút. Đồng thời, bạn có thể kéo tất dài đến mức có thể trong 1-2 phút, sau đó cùng một lúc – từ chính bạn (dưới dạng "cây nến").
  4. Sarvangasana. Bạch dương truyền thống. Khuỷu tay khi nâng lưng và chân nhất thiết chạm sàn. Pose fix cho 30-60 giây, không còn nữa. Bài tập này nhanh chóng phục hồi lưu lượng máu bình thường, vì vậy nó giúp với chuột rút, phù nề
  5. Gomukhasana. Yoga thường được gọi là tư thế này "con bò gian hàng". Thực hiện khá đơn giản: chúng tôi uốn cong một chân dưới chính mình, làm cho một chiếc gối xung quanh bắp chân cho một mông song song. Đó là, chân trái được đưa ra dưới bên phải của xương chậu, chân còn lại được đặt tương tự từ trên cùng. Nó trông giống như một cây thánh giá. Tư thế được cố định trong 2-3 phút.
  6. Liên quan halasana-sarvangasana. Trong yoga được coi là một trong những tư thế hiệu quả nhất với giãn tĩnh mạch, nhưng nó không phải là dễ dàng. Bệnh nhân nên nằm ngửa, tay để giữ chính xác dọc theo thân cây (bạn có thể siết tay thành nắm đấm – nó sẽ dễ dàng hơn). Bây giờ đôi chân nên được ném cho chính mình, chạm vào những lời khuyên của các ngón tay của sàn nhà. Trực quan vị trí tương tự như urasha prasarita padasana, tuy nhiên hai chân đã được trồng phía sau đầu.Ở giai đoạn đầu của yoga, bạn không thể khắc phục được hoàn cảnh. Theo thời gian, bệnh nhân sẽ học cách làm điều đó trong hơn 2-3 phút – điều này là đủ.

Và đừng quên về phần còn lại kịp thời. Sau mỗi 10-15 phút tập luyện, bạn nên thực hiện thở trong 1-2 phút. Đồng thời, bạn có thể nằm ngửa và giữ chân vuông góc, tựa vào tường, ví dụ. Tại thời điểm này, chúng tôi lấy lại hơi thở, hít thở sâu qua dạ dày và thở ra hoàn toàn.

Yoga cho chân với giãn tĩnh mạch không chỉ là một phức tạp của các bài tập thể chất, mà còn là sự bão hòa của cơ thể với oxy.

Đồng thời, cố gắng hoàn toàn thư giãn và mất tập trung từ công việc hàng ngày, cho dù đó là công việc, mối quan tâm trong nước hay bất cứ điều gì khác. Chúng ta không quên rằng yoga là tâm trạng tâm lý của cơ thể, và không chỉ là một thể loại luyện tập thể chất riêng biệt.

Các biện pháp khác cho giãn tĩnh mạch

Yoga khuyến cáo với giãn tĩnh mạch để tham dự massage với việc sử dụng các loại tinh dầu. Tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể là mùi hương của cây bách, cây bất tử, nhựa thơm, cà rốt. Đừng quên về việc tối ưu hóa quyền lực.Ví dụ, tăng cường các bức tường của các mạch máu đạt được thông qua việc sử dụng hồ trăn, quả phỉ, lúa mạch, mơ khô, mận khô. Cũng không kém phần quan trọng để uống đủ nước, nhưng đừng lạm dụng nó. 1,5-2 lít mỗi ngày – tùy chọn tốt nhất, nếu công việc không liên quan đến tải trọng vật lý không đổi. Nó không còn cần thiết, vì lượng muối dư thừa trong máu dẫn đến sự tắc nghẽn của các tĩnh mạch. Chúng tôi chỉ cố gắng uống nước đã được lọc (đun sôi), chứa một lượng nhỏ các hợp chất khoáng.

Cùng với tất cả điều này, trong mọi trường hợp chúng ta không bỏ thuốc y học cổ truyền và quan sát từ bác sĩ chuyên khoa ung thư. Ông, lần lượt, có nghĩa vụ phải thiết lập nguyên nhân thực sự của bệnh, để chỉ định venotonics thích hợp. Có thể bệnh nhân sẽ được tư vấn trong suốt buổi tập yoga để sử dụng vải lanh – đây là một lời khuyên hữu ích. Theo các quy tắc này, bệnh nhân sẽ cảm thấy nhẹ nhõm sau vài ngày.

Tôi nên tập yoga bao lâu một lần? Hàng ngày, chỉ mất 3-4 ngày mỗi tháng. Theo thời gian, bệnh nhân sẽ tìm hiểu để kiểm soát tải trọng vật lý, và cơ thể "nhắc nhở" khi nó không làm tổn thương để nghỉ ngơi.

Tóm lại, một vài từ

Yoga rất hiệu quả trong việc chống lại giãn tĩnh mạch, nhưng nó không đủ để làm cho bệnh thuyên giảm. Trong bất kỳ kịch bản nào, cuộc chiến chống lại các dòng máu đỏ tươi bắt đầu với một chuyến viếng thăm bác sĩ và tư vấn. Anh ta nên đặt câu hỏi về nỗ lực thể chất được đề nghị để tối ưu hóa lưu lượng máu. Các bác sĩ chuyên khoa ung thư nhận thức được rằng yoga là một biện pháp khắc phục hiệu quả, do đó họ sẽ nhất thiết hỗ trợ sáng kiến ​​của bệnh nhân, đưa ra một số lời khuyên hữu ích. Sau đó, mọi thứ phụ thuộc vào bạn. Và quan trọng nhất: yoga phải được kết hợp với một loạt các thủ tục nhằm loại bỏ nguyên nhân gây bệnh.

Dấu hiệu giãn tĩnh mạch:

  • Làm tối da ở những nơi bị đau, đau và chuột rút, tĩnh mạch màu xanh trên chân và các thứ.
  • Thông thường, với căn bệnh này, các cơ của tứ chi quá căng thẳng hoặc quá thoải mái.

Asana được lựa chọn đặc biệt sẽ thư giãn cơ bắp của bạn hoặc dẫn chúng đến giai điệu mong muốn. Các bài tập yoga sẽ giúp bình thường hóa việc cung cấp máu trong các mạch máu không lành mạnh. Mục đích của các lớp học của bạn sẽ là buộc các cơ bắp bị kéo căng vào trạng thái thư thái, và những cơ yếu để bạn có thể làm việc.

Nếu bạn có một giai điệu cơ yếu, kéo dài thực hành sẽ không gây ra vấn đề, nhưng hiệu quả sẽ không giống như với sức mạnh asana. Ngược lại, với cơ bắp bị căng cơ, không nên quá tải chúng nhiều hơn với asana điện.

Cần hiểu rằng giải pháp cho vấn đề nằm trong một cách tiếp cận tích hợp bao gồm việc thay đổi chế độ ăn uống, hoạt động thể chất thường xuyên và sử dụng các loại thuốc đặc biệt từ giãn tĩnh mạch.

Tôi khuyên bạn nên sử dụng kem sáp có tác dụng làm giãn tĩnh mạch, nhờ thành phần độc đáo của nó, loại kem này hoạt động hiệu quả và an toàn. Ông có thể loại bỏ các biểu hiện của quá trình viêm cục bộ, giảm sưng, đau.

Với ứng dụng thường xuyên, loại kem này cải thiện tình trạng của các mạch máu, làm tăng giai điệu của chúng, hoạt động như một chất tăng cường và bổ trợ.

Đồng ý rằng nếu bạn mong đợi kết quả của ít khi tập yoga hoặc chỉ hy vọng cho một phép lạ, thì không có khả năng là một giải pháp cho vấn đề.

Ở đây tôi sẽ cung cấp cho asana giúp đỡ với giãn tĩnh mạch, nhưng cá nhân và không thường xuyên họ sẽ không mang lại hiệu quả. Hãy đến lớp học, sử dụng kem chống giãn tĩnh mạch, quản lý chế độ ăn uống của bạn và bệnh sẽ rút đi.

Asanas với vấn đề giãn tĩnh mạch với chi dưới.

  1. Phật Konasana (tư thế bướm).

Có lẽ đây là một trong những asana hiệu quả nhất với giãn tĩnh mạch ở chân. Vị trí này rất tốt kéo dài các cơ chân.

Ngồi trên sàn. Càng gần càng tốt để xương chậu, bạn cần phải thắt chặt bàn chân của bạn với nhau.

Đầu gối được ly dị ở hai bên. Cố gắng giữ chúng càng gần sàn càng tốt. Giữ thẳng lưng. Chúng tôi sẽ thực hiện bài tập và cố gắng triển khai lòng bàn chân lên trên.

  1. Virasana (tư thế của anh hùng).

Chúng ta hãy tăng đầu gối của chúng ta. Khớp hông. Feet trên chiều rộng của xương chậu. Hãy cố gắng đặt tay vào những chỗ lúm đồng tiền dưới đầu gối. Chúng tôi hạ thấp xương chậu giữa hai bên. Chúng tôi cố gắng để thẳng lưng của chúng tôi (chúng tôi không nghiêng đầu xuống). Chúng tôi vẫn ở vị trí này trong 2-3 phút.

  1. Bhekasana (vị trí ếch).

Chúng tôi nằm xuống dạ dày, bạn bè của tôi. Chân trên chiều rộng của xương chậu. Với một tay lấy mắt cá chân và di chuyển nó về phía trước và xuống sàn nhà. Chân thứ hai được rút về phía sau

Chú ý xin vui lòng!

Khi thở ra, ngực bị rách khỏi sàn. Với sức mạnh, chúng tôi cố gắng tiếp cận bảo tháp xuống sàn ở phía bên mông. Không cần phải lan rộng đầu gối của bạn rộng rãi! Cố gắng chạm vào bên trong bàn chân hông của bạn. Càng cao càng tốt, nâng ngực lên khỏi sàn. Làm tương tự ở chân còn lại.

  1. Sarvangasana (tư thế của bạch dương, nến).

Tư thế đảo ngược này có tác dụng rất tích cực trên chân khi điều trị giãn tĩnh mạch. Lợi ích của các ý tưởng đảo ngược trong bài viết này

Kỹ thuật thực hiện:

  1. Chúng tôi nằm ngửa, tay ép xuống sàn với lòng bàn tay xuống.
  2. Chúng tôi sẽ mang đôi chân của chúng tôi phía sau đầu của chúng tôi, chúng tôi sẽ chuyển bàn tay của chúng tôi trên lưng của chúng tôi
  3. Nâng cao chân của bạn trong một làn sóng để đầu gối của bạn ở mức vai. Chúng tôi ở lại vị trí này trong vài giây.
  4. Chúng tôi giữ lưng bằng tay và từ từ làm thẳng chân. Sau đó, từ từ nâng chân của bạn và sửa chữa ở vị trí này. Cố gắng đứng trên vai.
  5. Hãy ở lại 30 giây ở vị trí này.
  6. Rất chậm và cẩn thận trở lại vị trí bắt đầu.

Trong yoga Iyengar, khi thực hiện asana này, bạn nên sử dụng sự hỗ trợ dưới vai.

Thật không may, phụ nữ thân yêu của chúng tôi đặc biệt dễ bị giãn tĩnh mạch. Thông thường, các mầm có mạch máu trên chân xuất hiện trong khi mang thai và sau khi sinh, khi tải trên chân tay dưới tăng lên. Kem sáp có lợi cho sức khỏe do bị giãn tĩnh mạch có thể được sử dụng trong khi mang thai.

Giày cao gót, đứng dài trên chân, lối sống ít vận động và thừa cân làm tăng khả năng mắc bệnh này.

Thậm chí quan trọng hơn là khuynh hướng di truyền của một người để kế thừa bệnh này. Thông thường phụ nữ nhận được món quà này từ mẹ và bà. Tất nhiên, rất thường phụ nữ vội vã thực hiện thao tác trên đôi chân của mình và nhanh chóng đưa họ vào một ngoại hình đẹp. Nhưng vẻ đẹp bên ngoài không nói về chữa bệnh.

Về điều đó khi nó là cần thiết để giải quyết cho các bác sĩ trong video này Từ Elena Malysheva:

Đó là đủ để lắng nghe một số nhận xét của phụ nữ sau khi phẫu thuật và đảm bảo rằng nhiều người không bị đau ở chân và cảm giác khó chịu của họ.

Hôm nay, độc giả thân yêu của tôi, chúng tôi đã trả lời câu hỏi quan trọng là với giãn tĩnh mạch, bạn có thể thực hành yoga. Nhưng nó là cần thiết để nhìn vào giai đoạn của bệnh. Tính đều đặn của việc tập yoga sẽ ngăn chặn sự trì trệ của máu và sẽ là một phương tiện để phòng ngừa và điều trị giãn tĩnh mạch.

Tất nhiên, có asana phức tạp, mà không được khuyến cáo cho các vấn đề với tĩnh mạch. Bạn không thể làm một loạt các xoắn. Trong sự hiện diện của căn bệnh này, tốt hơn là nên bắt đầu đào tạo chỉ sau khi tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia.

Sau đó, một người hướng dẫn yoga sẽ nhận một bộ bài tập cho bạn và dạy bạn cách thở đúng cách trong khi luyện tập. Và tất cả điều này trong phức tạp sẽ mang lại hiệu quả mong muốn.

Tôi nghĩ rằng hôm nay chúng ta đã thảo luận một chủ đề rất quan trọng và chủ đề cho nhiều người. Chia sẻ thông tin với bạn bè của bạn trên các mạng xã hội. Và cùng với họ, đừng bỏ lỡ những cuộc trò chuyện thú vị sau đây về sức khỏe và tuổi thọ. Hẹn gặp lại!

Bệnh giãn mạch và sức mạnh cơ bắp

Bệnh giãn tĩnh mạch là gì? Đây là một sự thất bại của van tĩnh mạch, trong đó một phần của máu trở lại và trì trệ xảy ra trong một khu vực cụ thể của tĩnh mạch. Dần dần, sự tiến triển trì trệ và các nút tĩnh mạch sưng xuất hiện dưới da.

Nhưng tại sao điều này lại xảy ra? Thực tế là lưu lượng máu động mạch trong cơ thể phụ thuộc vào các cơn co thắt tim và di chuyển nhanh chóng. Nhưng xa hơn so với tim, tốc độ chậm hơn và thông qua máu tĩnh mạch đang tiến triển do co cơ và công việc của cơ hoành. Các bài tập thể chất thường xuyên góp phần vào dòng chảy đầy đủ của máu tĩnh mạch và bạch huyết, ngăn chặn sự phát triển của các hiện tượng trì trệ.Dòng chảy trở lại của máu phụ thuộc vào công việc của 2 "bơm" hệ thống:

  1. Cơ bắp. Suy tĩnh mạch là gì? Đây là, trước hết, việc thiếu các van tĩnh mạch, khi có sự trở lại của lưu lượng máu qua mạch. Nhưng một vai trò quan trọng được chơi bởi khả năng của thành mạch máu để giảm. Nếu nó yếu, thì khu vực nơi xáo trộn tuần hoàn đã xảy ra bị biến dạng nhanh chóng và sưng lên bởi một nút xấu xí dưới da. Nhưng độ co giãn của các mạch phụ thuộc vào khả năng của các cơ lân cận. Sau khi tất cả, giảm của họ giúp cải thiện dòng chảy của máu thông qua các tĩnh mạch.
  2. Cơ hoành. Hơi thở chính xác góp phần vào thực tế là trong vùng màng ngăn một áp lực tiêu cực được tạo ra và máu đổ vào đó. Thật không may, ở hầu hết mọi người cơ hoành không hoạt động chính xác và hầu như không tham gia vào quá trình tuần hoàn máu.

Vì vậy, yoga với giãn tĩnh mạch là hữu ích? Sau khi tất cả, bài tập yoga cung cấp đào tạo cơ bắp và dạy bạn làm thế nào để thở đúng cách.

Có thể hoặc có thể không?

Có thể tập yoga với giãn tĩnh mạch không? Các bác sĩ của phlebology sẽ trả lời câu hỏi này một cách tích cực, nhưng xác định rằng với yoga giãn tĩnh mạch vừa có thể giúp đỡ và gây hại.Sự lựa chọn của asanas nên được tiếp cận một cách thận trọng, nó là tốt hơn để bắt đầu các lớp học dưới sự hướng dẫn của một giảng viên giàu kinh nghiệm, những người sẽ chọn bài tập trị liệu an toàn. Việc thực hiện đúng tổ hợp y tế sẽ giúp:

  • Chuẩn hóa âm cơ. Khi giãn tĩnh mạch đã bắt đầu, các cơ ở chân hoặc là quá thoải mái hoặc trong hypertonia. Mục đích của việc thực hiện các phong trào trị liệu là chuẩn hóa giọng điệu.
  • Tăng độ đàn hồi của mạch máu. Các bài tập kéo dài thường xuyên giúp tăng độ đàn hồi của thành tĩnh mạch, và do đó cải thiện lưu thông máu trong các mạch bị hỏng.
  • Cải thiện tình trạng chung của cơ thể. Yoga sẽ hữu ích không chỉ cho bàn chân, phức hợp asana lựa chọn đúng cách sẽ giúp tăng sức sống, tăng cường sức mạnh miễn dịch của cơ thể.

Các chuyển động của yoga đều mượt mà, nhịp nhàng và có vẻ dễ dàng và an toàn. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Để được điều trị thận trọng, một số bài tập có thể gây hại không thể khắc phục trong trường hợp bệnh tật. Asanas bị cấm, trong đó:

  • đứng trên đôi chân của mình trong một thời gian dài;
  • làm chân xoắn;
  • thực hiện các squats khác nhau.

Bất kỳ tải trọng tĩnh ở chân là có hại, đặc biệt là khi phù nề phát triển, nhưng nếu bạn nhận một tập hợp các asanas một cách chính xác, có thể cải thiện đáng kể tình trạng của chân bệnh nhân. Nhưng yoga của giãn tĩnh mạch không chỉ là một tập hợp các bài tập trị liệu, trong khi thực hiện asanas không tâm trạng tinh thần ý nghĩa.

Ayurveda là gì?

y học thông thường đối xử với cơ thể, nhưng các bác sĩ Ấn Độ đang rất quan tâm đến nguyên nhân gốc rễ của bệnh tâm thần – Ayurveda. Người ta tin rằng nguyên nhân gốc rễ của bất kỳ bệnh nào nằm ở mức độ tinh thần và tình cảm. Vì vậy, Ayurveda giãn tĩnh làm chứng cho các vấn đề sau đây ở bệnh nhân:

  • Sợ hãi của tương lai. Bệnh nhân thường ghé thăm ý nghĩ rằng ông bị mắc kẹt trong các vấn đề của họ và không có gì tốt trước mặt anh không phải chờ đợi.
  • Những cảm xúc bị đè nén. Tức giận, cơn thịnh nộ hoặc giận dữ, đàn áp theo ý muốn, không biến mất và tích lũy, làm cho nó khó khăn để tận hưởng đầy đủ cuộc sống. Dần dần, những người có những cảm xúc dồn nén đang bắt đầu nhìn thấy trong thế giới xung quanh họ chỉ là tiêu cực.
  • Quá nhiều kỳ vọng từ tương lai. Một người tìm kiếm sự gia tăng dịch vụ, tăng lương hoặc công nhận tài năng của mình.Dần dần bây giờ nó đang bắt đầu được coi là một giai đoạn chuyển tiếp mà phải chịu đựng, và sau đó tất cả mọi thứ sẽ ổn thôi.

điều trị Ayurvedic của giãn tĩnh mạch không bắt đầu với các bài tập trị liệu, và để xác định các nguyên nhân cơ bản của tình cảm. Một giảng viên giàu kinh nghiệm sẽ dạy không chỉ để hít thở và di chuyển, nó sẽ gây ra phải xem xét lại quan điểm của họ về cuộc sống, để thay đổi nhận thức trong những sự kiện xảy ra xung quanh họ. Nếu bạn không thay đổi diện mạo của bệnh nhân, làm thế nào các bác sĩ Ấn Độ, người có kinh nghiệm đã được tích lũy qua nhiều thế kỷ, thực hiện đối với mạch chọn asanas hại sẽ không làm, nhưng nó sẽ không hiệu quả. Nó là cần thiết để điều trị cả tinh thần và cơ thể.

Một số asana y tế

Điều đáng để cảnh báo những người được thấm nhuần sự cần thiết phải thay đổi suy nghĩ của họ và sẵn sàng để bắt đầu chữa bệnh tập yoga rằng mình sẽ không giúp với giãn tĩnh mạch chữa bệnh. Asanas và một sự thay đổi thái độ với cuộc sống sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, trở lại chân xoa dịu và ngăn ngừa các biến chứng. Nhưng việc điều trị nên toàn diện và cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa phlebologist.

Trong điều trị bệnh giãn tĩnh mạch ở chân, ưu tiên được trao cho các vị trí,mà xương chậu và chân nằm ở phía trên đầu. Dưới đây là những asana được khuyên dùng thường xuyên nhất:

Viparita karani mudra

Người ta tin rằng bài tập yoga này giúp hút máu từ chân và chảy vào não, từ đó góp phần không chỉ để giảm giãn tĩnh mạch và phù nề, mà còn để cải thiện khả năng tinh thần. Để thực thi nó, bạn cần:

  • nằm ngửa, đặt tay dưới thắt lưng để hỗ trợ;
  • chân cong ở đầu gối và đặt chân gần mông;
  • giúp mình bằng tay, từ từ nâng xương chậu và chân khỏi sàn nhà (không cần nâng mạnh mẽ, lúc đầu, không gây quá tải cơ, nó phải dài vài centimet);
  • một chút chậm trễ ở điểm trên của sự gia tăng, và sau đó trôi chảy xuống và nghỉ ngơi.

Tất cả các chuyển động phải được thực hiện mà không cần giật. Đừng ngay lập tức cố gắng để đạt được một kết quả tuyệt vời – thay vì một tác dụng chữa bệnh, bạn có thể gây ra một sự xấu đi của chân.

Vị trí được chống chỉ định ở bệnh nhân tăng huyết áp và những người bị khuyết tật tim hoặc mạch máu lớn. Thận trọng nên được thực hiện asana trong giai đoạn nghiêm trọng của bệnh, khi các nút tĩnh mạch lớn đã hình thành dưới da và có dấu hiệu rối loạn tuần hoàn ở chi dưới.

Sarwangasana

Có lẽ, nhiều người biết tập thể dục "bạch dương", khi lập trường trên lưỡi vai được thực hiện và chân được nâng lên trên. Sarvangasana, đây là "bạch dương" và nó là chính xác như nhau.

Để đứng ở vị trí này, bạn nên bắt đầu với 30 giây, dần dần đưa thời gian thực hiện lên 3 phút, nhưng không còn nữa. Sarvangasana sẽ giúp loại bỏ phù nề và hiện tượng trì trệ trên chân, ngăn chặn sự phát triển của một biến chứng ghê gớm như vậy, như sự hình thành của loét dinh dưỡng.

Janu Shirshasana

Nó được thực hiện trên một bề mặt phẳng. Để thực hiện nó, nó là cần thiết:

  • thắt chặt chân phía sau gót chân gần với háng, trong khi cố gắng kéo đầu gối càng nhiều càng tốt trở lại và nhấn nó xuống sàn nhà;
  • ở vị trí này của chân người ta phải cố gắng nắm chặt chân của chân thẳng, nghiêng về phía trước càng nhiều càng tốt;
  • sau khi bạn nắm lấy chân, bạn phải chạm vào đầu gối (đầu tiên nó sẽ chỉ chạm vào trán của bạn, nhưng khi bạn luyện tập, duỗi cơ sẽ tăng lên và bạn sẽ nhận được một cảm giác đầy đủ);
  • một chút chậm trễ ở đầu gối, suôn sẻ quay trở lại.

Sau khi nghỉ ngơi ngắn, thay đổi vị trí của chân và lặp lại.

Khi thực hiện asana nên không có giật và nỗ lực mạnh mẽ và hơi thở nên bình tĩnh. Tâm trạng cảm xúc cũng rất quan trọng: mọi cử động đều mang lại niềm vui.Giảng viên không khuyên bạn nên làm yoga asana, nếu người đó ở đâu đó trong một vội vàng và muốn làm các bài tập một cách nhanh chóng hoặc nếu nó kích thích bạn đang lái xe – ảnh hưởng của điều trị này là rất yếu.

Yoga với giãn tĩnh mạch ở chân, với cách tiếp cận đúng, có thể cải thiện đáng kể tình trạng của bệnh nhân, để ngăn chặn sự phát triển của nhiều biến chứng nghiêm trọng. Nhưng asanas yoga không chỉ vật lý trị liệu, nó là một huấn luyện tâm-vật lý thông thường của cơ thể, và chỉ với một cách tiếp cận như vậy để có thể đạt được công ăn việc làm cải thiện đáng kể sức khỏe chân.

Sự đa dạng và cơ bắp

Đối với lưu thông máu, chức năng co cơ của mô đặc biệt quan trọng. Với sự giúp đỡ của họ, máu di chuyển lên phía trên cơ tim. Bởi vì những người có lối sống ít vận động thường bị bệnh này.

Nhưng khi nhìn từ một khía cạnh khác, giãn tĩnh mạch thường phát triển trong cố gắng quá sức cơ bắp mạnh nhất, mà phải diễn ra thường xuyên. Trong hai trường hợp, kết quả luôn luôn là như nhau: các mạch mất tính đàn hồi của họ.

Yoga giãn tĩnh mạch cho phép tăng cường khung cơ bắp và ngăn chặn tiến triển của bệnh bằng cách tăng trương lực mạch máu.

Ngoài ra, yoga cũng là sự phát triển của quá trình thở đúng, giúp đào tạo cơ hoành, cũng góp phần vào sự chuyển động của máu đến tim. Hiệu ứng mút ở vùng ngực bị ảnh hưởng nhiều hơn do hít phải.

Thở trong một lựa chọn tập thể dục bình thường cho phép bạn điều chỉnh quá trình truyền máu qua tĩnh mạch. Đồng bộ hóa sự thay đổi vị trí trong asana với hơi thở, bạn nhận được một sự co của các cơ trên cảm hứng và thư giãn trên thở ra. Kết quả là, sự tiến triển của bệnh bị đình chỉ.

Tính đặc thù của bài học

Yoga từ giãn tĩnh mạch – một sự kết hợp các thông lệ tinh thần và thể chất mà sẽ được cải thiện như tinh thần và cơ thể con người. Đây là một loại tìm kiếm sự cân bằng. Những hoạt động này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của một người mà còn cải thiện sức khỏe thể chất và thậm chí còn tăng cường khả năng miễn dịch.

Yoga ảnh hưởng đến hệ thống cơ của toàn bộ cơ thể, nhưng trước hết nó cho phép bạn tăng cường đáng kể các cơ của chân tay. Là một tiền thưởng thêm – để tăng cường các mạch máu và tăng tính linh hoạt của họ. Tất cả các chuyển động đều diễn ra suôn sẻ, nhịp nhàng. Tải tăng dần.

Đối với những người bị bệnh này, các bài tập như vậy là hiệu quả nhất. Nhưng chúng ta nên nhớ rằng cố gắng quá sức của cơ bắp có thể làm trầm trọng thêm quá trình chữa bệnh.

Có nhiều bộ bài tập khác nhau, giúp bình thường hóa hơi thở, tăng cường các mô cơ, làm tăng cường độ của chân. Tất cả những yếu tố này là cần thiết trong quá trình điều trị và sẽ phục vụ như một liệu pháp bổ sung cho giãn tĩnh mạch. Yoga được thiết kế cho mọi lứa tuổi, nhưng nó là đáng giá để hiểu rằng với tư thế phức tạp (asana), người ta không nên bắt đầu.

Tổ hợp các bài tập

Có rất nhiều loại asana giúp chữa bệnh. Yoga và giãn tĩnh mạch nói chung là tương thích, như các bài tập cho phép không chỉ để đào tạo bất kỳ người nào với vóc dáng và sức chịu đựng khác nhau, mà còn để thư giãn các cơ sau khi kết thúc phức tạp.

Dưới đây là danh sách chỉ định các bài tập yoga có sẵn chống lại giãn tĩnh mạch:

  1. Ở tư thế đứng (với lưng thẳng) khi hít vào, người đó lăn từ gót chân đến chân. Khi thở ra, chuyển động ngược lại được thực hiện.
  2. Trên tất cả bốn chân, bạn cần đẩy lòng bàn tay ra khỏi sàn nhà, lấy xương chậu trở lại điểm cao nhất. Chân chắc chắn vẫn bị cong ở khu vực đầu gối. Thở ra, tay chân thấp thẳng lên, và người đàn ông duỗi thẳng gót xuống và xuống đồng thời, tức là, lên mặt sàn.Sau đó, một lần nữa khi hít phải chúng bị cong ở vùng đầu gối.
  3. Nằm nghiêng một chút ở khu vực đầu gối của bàn chân. Tiếp theo, điểm dừng di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Sự lặp lại của asana được thực hiện với phong trào chống lại mũi tên.
  4. Ở cùng vị trí, cánh tay và chân được kéo dài song song và hướng lên trên, và sau đó lắc tay chân, như thể nước bị xóa khỏi chúng. Trong trường hợp này, lưng phải được giữ thẳng.
  5. Ở phía sau, nằm trên sàn nhà, uốn cong các chi dưới ở vùng khớp gối và pha loãng chúng. Sau đó kéo vào khung xương chậu và nhấc nó lên sàn, lòng bàn tay vẫn nằm sát nhau, và hai tay ở khu vực phía trên ngực đang ở bên nhau.
  6. Trong cùng một vị trí, uốn cong với sự pha loãng tiếp theo của chân, kéo chúng vào xương chậu. Trong trường hợp này, đặt tay lên bụng. Khi hít phải, bạn nên cố gắng kết nối đầu gối. Trong trường hợp này, cố gắng không để tách chân, và thở ra để hạ thấp đầu gối với thư giãn hơn nữa của toàn bộ cơ. Lặp lại – từ 10 lần.

Khu phức hợp tư thế

Yoga chống lại giãn tĩnh mạch liên quan đến sự gia tăng dần về tải trọng. Nhưng thời gian của bài tập là khoảng 15 phút, trong đó 6 asana được thực hiện.

Mỗi tư thế có khoảng năm chu kỳ hô hấp. Đây là phức tạp dễ tiếp cận nhất:

  • Tư thế của bướm được thực hiện theo cách này: ngồi, chân bị cong ở đầu gối.Đồng thời, bàn chân tiếp cận khu vực công cộng. Chân thứ hai cũng bị cong. Cô đến từ người đầu tiên trong một dòng. Tay duỗi thẳng về phía trước. Dựa vào sàn nhà của bạn. Giữ lưng thẳng. Năm hơi thở sâu. sau đó thay đổi chân của bạn ở những nơi.
  • Baddha konasana được thực hiện từ tư thế bướm, chỉ bắt đầu quay ra chân để ấn chân vào mặt sàn càng nhiều càng tốt. Hông quay ra ngoài. Đặt tay lên chúng.
  • Đặt ra "Tăng cường lửa": ngồi, bạn gấp đôi chân của bạn để dưới khớp gối là bàn chân. Đồng thời, các bề mặt của đế chỉ nhìn lên trên. Clone về phía trước, nghiêng ngón tay của bạn trên sàn nhà.
  • Hơi thở truyền thống – năm chu kỳ. Sau đó, chi dưới thay đổi theo thứ tự và lặp lại.
  • Người đứng đầu bò cũng đang ngồi. Chân bị chéo: với một đầu gối

Xem video: Set file for the memory tĩnh

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: